Equivalencias de alimentos

No prohíbas lo que te gusta. Controla la cantidad.

Ningún alimento es "malo" por sí solo. Compara calorías y macros, descubre cuánto equivale cada cosa y haz espacio para tus antojos dentro de tu día.

ProteínaCarbohidratosGrasas

¿A cuánto equivale tu antojo?

Elige los dos alimentos que quieras comparar. Partimos de 100 g del primero y verás cuántos gramos del segundo tienen las mismas calorías.

Mi antojo (100 g)🍫100 g de chocolate con leche
535 kcalLo quiero cambiar por🍎100 g de manzana
52 kcal

🍫

Lo que quiero comer535 kcal

Chocolate con leche

Cantidad que comes

100 g

≈ 2,5 tabletas · 1 tableta = 40 g

Proteínas

8 g

Carbos

59 g

Grasas

30 g

=mismas calorías

🍎

Lo mismo en calorías535 kcal

Manzana

Cantidad que comes

1,0 kg

≈ 5,7 medianas · 1 mediana = 180 g

Proteínas

3 g

Carbos

144 g

Grasas

2 g

100 g de chocolate con leche aportan 535 kcal, lo mismo que 1,0 kg de manzana: 5,7 medianas.

Y al revés: 100 g de manzana (52 kcal) equivalen a 10 g de chocolate con leche: 0,2 tableta.

Todos los alimentos (362)

🍎

Manzana

Frutas

52 kcal / 100 g

Proteínas

0 g

Carbos

14 g

Grasas

0 g

94 kcal en 1,0 mediana

🍐

Pera

Frutas

57 kcal / 100 g

Proteínas

0 g

Carbos

15 g

Grasas

0 g

103 kcal en 1,0 mediana

🍊

Naranja

Frutas

47 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

12 g

Grasas

0 g

71 kcal en 1,0 mediana

🍋

Mandarina

Frutas

53 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

13 g

Grasas

0 g

42 kcal en 1,0 unidad

🍋‍🟩

Pomelo

Frutas

42 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

11 g

Grasas

0 g

63 kcal en 1,0 1/2 unidad

🍌

Plátano

Frutas

89 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

23 g

Grasas

0 g

107 kcal en 1,0 mediano

🏝️

Plátano de Canarias

Frutas

99 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

25 g

Grasas

0 g

99 kcal en 1,0 mediano

🍓

Fresas

Frutas

32 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

8 g

Grasas

0 g

48 kcal en 1,0 taza

🫐

Arándanos

Frutas

57 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

14 g

Grasas

0 g

86 kcal en 1,0 taza

🌺

Frambuesas

Frutas

52 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

12 g

Grasas

1 g

65 kcal en 1,0 taza

🍇

Uvas

Frutas

69 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

18 g

Grasas

0 g

104 kcal en 1,0 taza

🍒

Cerezas

Frutas

63 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

16 g

Grasas

0 g

88 kcal en 1,0 taza

🟣

Ciruela

Frutas

46 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

11 g

Grasas

0 g

28 kcal en 1,0 unidad

🟤

Higo

Frutas

74 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

19 g

Grasas

0 g

37 kcal en 1,0 unidad

🟠

Albaricoque

Frutas

48 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

11 g

Grasas

0 g

43 kcal en 3,0 unidades

🍑

Melocotón

Frutas

39 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

10 g

Grasas

0 g

59 kcal en 1,0 mediano

🍉

Sandía

Frutas

30 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

8 g

Grasas

0 g

84 kcal en 1,0 trozo

🍈

Melón

Frutas

34 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

9 g

Grasas

0 g

68 kcal en 1,0 trozo

🍍

Piña

Frutas

50 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

13 g

Grasas

0 g

83 kcal en 1,0 taza

🥭

Mango

Frutas

60 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

15 g

Grasas

0 g

99 kcal en 1,0 taza

🧡

Papaya

Frutas

43 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

11 g

Grasas

0 g

62 kcal en 1,0 taza

🥝

Kiwi

Frutas

61 kcal / 100 g

Proteínas

1 g

Carbos

15 g

Grasas

1 g

46 kcal en 1,0 unidad

🔴

Granada

Frutas

83 kcal / 100 g

Proteínas

2 g

Carbos

19 g

Grasas

1 g

83 kcal en 1,0 1/2 unidad

💚

Chirimoya

Frutas

75 kcal / 100 g

Proteínas

2 g

Carbos

17 g

Grasas

1 g

75 kcal en 1,0 1/2 unidad

Valores aproximados por 100 g de porción comestible. Pueden variar según marca y preparación.